Psicología basada en evidencia · Orientación online

Psicóloga online Carmen Cabrera

Orientación psicológica y psicoeducación online para trabajar autoestima, hábitos, comunicación y toma de decisiones desde un enfoque informado por la evidencia científica.

Ver horarios disponibles Cómo trabajo

Fotografía de la Psicologa en su estudio.

Un espacio profesional, cercano y sin juicios .Psicóloga colegiada · CM03806

Atención psicológica online, estés donde estés .Un espacio adaptado a ti y a tu momento.

Trabaja tu autoestima, mejora tu comunicación y transforma los hábitos que hoy te limitan para sentirte mejor contigo y con los demás.

Áreas de orientación

En qué puedo acompañarte

Nuevo espacio · Parejas

Orientación psicológica para parejas

Para comprender mejor vuestra dinámica, trabajar la comunicación, los conflictos, la conexión emocional y los acuerdos de convivencia desde un enfoque informado por la evidencia.

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Orientación personal

Un espacio para ordenar lo que te está pasando, entender tus reacciones y decidir con más claridad.

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Qué dice la evidencia

Orientación familiar

Acompañamiento en dinámicas de convivencia, comunicación y crianza, fuera del ámbito clínico.

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Qué dice la evidencia

Orientación educativa

Para quien tiene que elegir estudios, replantear su carrera o entender cómo aprende mejor.

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Qué dice la evidencia

Escucha activa

Comprender más allá de las palabras para identificar necesidades, emociones y objetivos.

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Qué dice la evidencia

Rigor científico

Qué puede sostenerse con la evidencia

Las afirmaciones sobre autoestima, hábitos, comunicación, objetivos y toma de decisiones se apoyan en literatura científica. Cuando los estudios tienen límites o no permiten afirmar causalidad, también lo indico.

Autoestima

Qué muestran los metaanálisis sobre intervenir en autoestima y qué puede afirmarse con prudencia sobre las intervenciones cognitivo-conductuales.

Leer evidencia sobre autoestima

Poner límites y asertividad

Qué sabemos sobre entrenamiento asertivo, práctica de habilidades y la culpa que a veces aparece al decir “no”.

Leer evidencia sobre límites

Ver todas las referencias científicas

Cómo trabajo

Objetivos claros y herramientas prácticas

El trabajo se organiza en objetivos concretos, revisión de lo que funciona y recursos que puedas aplicar en tu vida cotidiana.

Qué dice la evidencia sobre trabajar con objetivos

Primera toma de contacto
Nos conocemos y hablamos sobre qué te ha llevado a buscar apoyo psicológico y qué te gustaría encontrar en este espacio. Te explicaré cómo trabajo, resolveremos tus dudas y veremos juntos cómo puedo acompañarte en este momento.
Comprendemos tu situación.
En la primera sesión profundizaremos en lo que estás viviendo: qué te preocupa, cómo está afectando a tu día a día y qué aspectos te gustaría mejorar. Este primer encuentro nos permitirá comprender tu situación y empezar a definir qué necesitas y cómo podemos trabajarlo.
Definimos objetivos
Tras analizar tu situación, estableceremos de forma conjunta objetivos claros, concretos y ajustados a tus necesidades. Estos objetivos orientarán nuestro trabajo y nos permitirán valorar de manera sistemática los avances y realizar los ajustes necesarios a lo largo del proceso.
Incorporamos herramientas.
Trabajaremos con estrategias y herramientas psicológicas adaptadas a tus necesidades y a los objetivos que hayamos establecido. El propósito será que puedas incorporarlas de forma práctica a tu día a día, desarrollando recursos que te permitan afrontar las dificultades con mayor autonomía.
Un proceso adaptado a ti
Cada proceso es diferente y se ajusta a las necesidades de cada persona. Estos pasos no corresponden necesariamente a sesiones concretas ni siguen una secuencia rígida: se integran, revisan y ajustan a lo largo del acompañamiento psicológico, en función de la información que vamos obteniendo y de tu evolución.